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如果忘记了QQ密码并且手机号无法接收到验证码，可以尝试以下方法来找回或重置密码。
1、尝试找回手机号验证码：确保输入的手机号码正确，并检查手机是否处于正常状态，信号良好，存储空间充足，没有屏蔽短信等，也可以尝试稍后再试，有时可能是系统短暂的问题。
2、使用其他联系方式找回密码：除了手机号，还可以使用邮箱或其他联系方式找回密码，在QQ登录页面选择“找回密码”，然后选择其他找回方式（如邮箱找回），按照提示操作。
3、联系QQ客服：如果以上方法都无法解决问题，可以联系QQ客服寻求帮助，在QQ官网上找到客服联系方式，向他们说明情况并提供相关信息，以便他们协助找回账号。
4、账号申诉：如果以上方法都无法解决问题，还可以尝试账号申诉，在QQ登录页面选择“申诉找回账号”，按照提示填写相关信息，提交申诉，QQ官方会审核申诉信息并尝试找回账号。
为了安全起见，确保是本人操作并准备好相关的验证信息，如果涉及敏感操作或不确定的地方，建议到QQ官网获取最准确的信息。